デスクワークで疲れたおっぱい筋に!肩こりにも効く!簡単ストレッチ

おっぱい筋を緩めるストレッチ
隠れおっぱい筋、僧帽筋のストレッチの仕方をご紹介。
 
 
・僧帽筋ストレッチ
 
1、        座っていても立っていても大丈夫なので、
背筋を伸ばしたまま手を後ろで組み肘をしっかり伸ばします。
この時に肩甲骨同士がくっつくイメージをしましょう。
 
2、        そのままの体勢で手を上下や左右に動かすと
背中の僧帽筋をストレッチすることができます。
 
この縁の下の力持ち筋をほぐしてあげることで血流も良くなり肩こりも改善されます。
デスクワークの方の猫背やまき型防止にも役立ちます。
 
 
できる人は手のひらをくっつけるとさらに効果が感じられます。
 
デスクワーク女子には是非頻繁にやってほしいストレッチです。
 
初めは痛いし、全く腕を伸ばすことが出来ない方もいらっしゃるかと思います。
そんな時は無理せず、自分のできる範囲内で行って見て下さい。
 
自分のペースで美乳への道を進みましょう☆

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