バストアップサプリでよく耳にするプラエリアについて

プラエリアとは?

バストアップサプリというとプラエリアというイメージですよね!

そもそも、プラエリアって何?ってことから説明していきたいと思います。
 

実名はプラエリアミフィカという、タイヤミャンマーで取られるマメ科の植物。

現地では昔から健康と美容にも良いとされ、プラエリアの根をすりつぶしスープなどに混ぜたり刻んでハーブと同じように料理に散らすなどして食べている。

ちなみに、見た目は、かぼちゃの形をした大きなジャガイモ?といった感じで中は真っ白!
 

日本で売られている、プラエリアのサプリは、このプラエリアミフィカの根の部分を粉末などにしてサプリメントにしているのです。

どうしてバストアップにプラエリアは良いの?

バストアップに大きな関係があるのが、女性ホルモンのエストロゲン

エストロゲンには美肌や美髪など女性らしい体を作ってくれる上で欠かせないホルモンとなっていて、バストアップの面では乳腺を増やしてくれる作用があります。 

 
そこで注目されたのがプラエリア。
女性ホルモンに似た植物性エストロゲン・イソフラボンが含まれていて、なんと大豆の40倍の植物性エストロゲンが含まれているらしい!!
 
そのため、プラエリアには更年期障害の軽減や、ホルモン置換療法、他にも女性の美肌作用などに効果が期待できるとされています。
 
ただし、もちろんですが
サプリメントとして濃縮されたものを大量に摂取したらもちろん副作用はあります。
 
副作用としては
生理不順、ニキビ、肌荒れ、下痢、便秘、胃の不快感など… 胸を大きくするどころか、ホルモンバランスが崩れてしまう為に、こういった副作用が出る事があるみたいので注意が必要です。
 

1日にとって良いプラエリアの摂取量

一応、1日のサプリメントでの摂取の目安として、日本国内で明確な決まりはないものの400mgを超えない方が良いとされています。

プラエリアの原産国のタイでは、1日のサプリでの摂取量は100mgを超えてはいけないとされていて、食品として摂取できるのは200mgともされています。
 

日本国内で販売されているバストアップ系のサプリメントを調べたところ、100mgを大きく超えるものがほとんど、、、

実際400mgでも副作用がでる女性と出ない女性がいるのが事実のようですが、安全性を考えると原産国のタイで規定されているように100mgを守るのがベストだと思います。

 
もちろん!サプリを取らなくたってバストアップに有効な女性ホルモンを整えたりエストロゲンを増やす方法は沢山あります。

サプリを使わずにバストアップする方法

例えば、体を冷やさないようにしたり、睡眠時間を多めにしてみたり、生活習慣を見直すなどの工夫することで女性ホルモンを整えることもできますし
 
・大豆イソフラボン(大豆製品)や
・ポリフェノール(ブルーベリー、赤ワイン、緑茶、カカオ豆、大豆製品etc..)にも
エストロゲンと似たような成分があるので、そういった成分が多く含まれる食品を意識して摂取することでバストアップに効果的な栄養を摂取できます。

※ポリフェノールもエストロゲンに似た成分と言われていて、さらに、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用の効果があるため、ホルモンのバランスを保つとされています。

ただ、ポリフェノールにはフラボノイドという水溶性の成分があり、体内の水分を排出させるという作用があり乾燥を促す作用があるので注意も必要。ですが、冷えを解消して、むくみを解消してくれるので、むくみが気になる時などは意識して摂取できるといいかもしれませんね。
 
 
さらに、
・ビタミンE(モロヘイヤ、あんこうの肝、アーモンドetc..)と
・ビタミンB6(サンマ、カツオ、牛レバーetc…)も
女性ホルモンと深い関係があるので、それを含む食品を意識して食べるなど、バストアップに良い栄養摂取方法は沢山あります。
 
 
ちなみに、私は毎日納豆1パックと豆腐一丁は必ず食べています。笑
 
サプリを試す前に、食材からの摂取
ぜひ実践してみてくださいね♪

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