納豆サラダブーム到来?!

バストコンサルタントの水戸部です。

今日は納豆サラダについて。

私は昔から納豆サラダが大好きで本の中でも、なんども紹介しているほど。笑

納豆とサラダと聞くとびっくりする方も多いかもしれませんがこれが意外と合うんです^^

少しの量でお腹いっぱいになるし、栄養満点なのでダイエットの時にも良い味方になります。

最近ではサラダ納豆専用の納豆があるくらい!!

そこで今回はサラダ納豆でも最強の組み合わせを紹介していきます。

サラダ納豆

基本的にどんなサラダにも合います。笑

例えばコンビニで買ったサラダに「もう少しボリュームが欲しいな」と思えば、納豆を一つ足したり♩

納豆と最強のコンビといえば、納豆キムチめかぶこれは私が14キロのダイエットに成功した時に毎日食べていたもの。

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるので、その2種類の食物繊維をバランスよく摂取することができます。

また、キムチには乳酸菌が含まれているので腸内の環境は「善玉菌天国」状態に!とにかくおすすめです。

今回特にオススメしたい納豆サラダは、鯖納豆サラダ

 

鯖納豆サラダの作り方

作り方というか

ただ並べて、食べる時に混ぜるだけです。笑

【材料】
・鯖の水煮缶1個
・オニオンスライス
・キムチ
・納豆1パック
・わけぎ
・ポン酢

【食べ方】
上にある材料をお皿の上に盛り付けます。
そのあとにポン酢をお好みでかけて、食べる時にごちゃ混ぜにして食べます。

これがめちゃうまい。

しかも、魚に含まれるEPAやDHAはオメガ3系不飽和脂肪酸の一つ。女性ホルモンの質を向上させるのに欠かせません。

それに、鯖の水煮缶に多く含まれるEPAがGLP-1「痩せるホルモン」を出す細胞に働いて、GLP-1がたくさんが分泌され痩せやすい体に!

超優秀食材なのです^^

ぜひ普段の食事に取り入れて、体も心も美しくなっちゃいましょう!

 

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