美バスト呼吸〜どこでもできる美乳のためにできる事〜

おっぱいに良い呼吸法についてのご紹介
 
現代社会ではストレスや過度な緊張により呼吸が浅くなってしまっている人も多いのが現状。
呼吸が浅いとうまく横隔膜を使えていないことになるので、
筋肉の衰えから猫背などの症状の元となり姿勢も悪くなってしまいます。
 
ここでオススメなのが胸式呼吸。
え!腹式呼吸じゃないの?と思うかもしれません。
ではここで、腹式呼吸と胸式呼吸の違いを簡単に説明していきます!
 
腹式呼吸とは
息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹が引っ込みます。
リラックスするのに効果的な呼吸法。
 
ヨガなどでよく使われる呼吸法で
副交感神経を優位にすることで、筋肉を和らげる効果があります。
 
胸式呼吸とは
息をすう胸が膨らみ、吐くと胸が縮こまります。
リフレッシュするのに効果的な呼吸法。
 
ピラティスでよく使われる呼吸法で
自律神経の交感神経を優位にします。頭がすっきりとして、適度な緊張を体に与える子ができ、大胸筋も鍛えることができます。さらに、呼吸をすることで肺を膨らませるので横隔膜が広がり、バストアップに重要な血流もよくなります。
 
とゆうことで、ここではバストアップに効果のある『胸式呼吸』の方法を説明していきます。
 
やり方
1、        鼻から大きく息を吸い肺を膨らませます。
この時、肋骨のあたりを前に出しすぎて反り腰にならないように注意しましょう。
アンダー周りは閉め、肩の力を抜き、鎖骨あたりに空気を入れるようなイメージ。
 
2、        お腹が引き締まったのを意識し、
引き上がった横隔膜をキープしながら口からゆっくりと息を吐き出します。
 
この呼吸法を意識して行うようにしましょう。ポイントはゆっくり深く。
また、腹式呼吸も時々取り入れるなどして自分のペースにあった方法で続けることが美バストへの秘訣。
普段の呼吸から浅くならないように意識してみてください。
 
酸素カプセルもおすすめ。
ぐっすり眠れない日が続く人やなんだか疲れが取れない人は是非酸素カプセルに行ってみて下さい。
体に均等な加圧もかかるので体の歪みの補正にも良いそう。
 
バストにサイズ差がある方は肋骨部分の歪みなども考えられるので
酸素カプセル付きの整体などに行ってみるとさらに補正効果が感じられるはず!
歪みも治って正しい位置に筋肉や皮膚が戻れるのでバストアップにもつながります。
 
是非お試しを!!
 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です