自宅ダイエットで-10キロ以上痩せる方法

※写真は私です。笑

私は今から14キロも太っていました><
ですが、自宅で行うだけのダイエットで合計マイナス10キロ以上のダイエットに簡単に成功することができました。

このダイエット方法を行えば2ヶ月でマイナス5キロは簡単に痩せることもできるので
どんなダイエットにも失敗してきた人もぜひトライしてみてください。

ちなみに、前回お伝えした自宅ダイエット方法とはまた違った方法になっているのでぜひトライしてみてくださいね。前回紹介した自宅ダイエット方法はこちらから

美しい体はイイ女の最高の勝負服♡

自宅ダイエットでお金もかけずに-10キロ以上痩せる方法とは?

家では裸で過ごす

基本的に家にいるときはパンツ一丁で過ごします。
さらに、部屋には大きな全身鏡を置くとさらに効果が上がります。

私のクライアント様でこれを実行しただけで、5キロ痩せたもいらっしゃいます。

ーなぜ裸で過ごすと痩せるのか?
理由はとっても簡単で、嫌でも毎日自分の裸を見るようになるので、自分の現状(お腹の贅肉や二の腕、背中の贅肉等)をしっかりと受け入れることができ危機感を持つことができるのでそれに見合った行動を自ら勝手に行うことができるのです。

また、裸生活をしていくうちに今まで気づかなかった場所の贅肉はもちろん、皮膚の黒ずみや乾燥、ムダ毛に気づくことができるので一石三鳥四鳥くらいの美容法なのです!

・朝と夜3分の逆立ちをする

これをすることにより、重力により下がってしまった内臓を元の位置に戻すことができるので下腹のぽっこりお腹を防ぎぐことができますし、便秘も解消されますから老廃物がきちんと体外に出るようになるので血液やリンパの流れが良くなり代謝がよくなるだけでなく、バストアップにも効果的です。

また、腕の筋肉も程よく鍛えられるのとバランスを取ろうとするので体幹も鍛えられ引き締まった体になっていきます。

 

朝と夜3分壁立ち矯正方、姿勢&O脚またはX脚改善

姿勢が悪いとバストの下垂はもちろんですが、内臓の下垂や体の歪みに繋がってしまいます。
また、O脚やX脚も骨盤の歪みにつながり歩き方にも影響します。よって変な場所に余計な筋肉や贅肉がついてしまい足が太くなってしまうことに。壁立ち矯正の仕方はこちらから

正しい姿勢をすることで今まで使えていなかった筋肉を使えるようになるので引き締まった体になってきますし、便秘の解消にもつながります。

ここで身につけた姿勢をエレベーターやエスカレーターに乗っているとき、電車に乗っているときに意識してすることで、早く結果を出すことができます。

 

この3つのことをするだけで、本来の美しい体の状態に近づいていけるので体の代謝が良くなりただ痩せるだけでなく、太りにくい体を同時に手に入れることができるのです。

 

次のブログでは、-10キロ以上のダイエットに成功した食事方法をお伝えしていきます♪

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